身高影響孩子的自信，甚至影響未來的就業(yè)、擇偶，很多麻麻都希望孩子有個(gè)高個(gè)子。春生夏長，這段時(shí)間是一年中長個(gè)子最快的時(shí)期，也是身高促進(jìn)的最佳時(shí)期，這時(shí)不光要給孩子提供充足的蛋白質(zhì)和鐵、鋅，更要適量補(bǔ)充鈣和維生素AD。

當(dāng)體內(nèi)維生素D水平不足時(shí)，就會(huì)影響體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收，如果孩子血鈣和軟組織中的鈣不足，就必須向骨骼“借鈣”，一旦骨骼內(nèi)缺鈣，就可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，生長發(fā)育遲緩等嚴(yán)重的問題，別說長高了，就連正常生長都做不到。

此外，維生素A與生長發(fā)育關(guān)系密切，它能：

維生素A缺乏時(shí)，將導(dǎo)致牙釉和骨質(zhì)發(fā)育不全，甚至出現(xiàn)生長遲緩，生長停滯等嚴(yán)重問題。

秘籍一：吃夠肉蛋奶，適量補(bǔ)充鈣劑

如圖，身高增長與鈣積儲(chǔ)量密切相關(guān)，考慮鈣吸收受多種因素影響，中國（兒童及青少年）居民膳食鈣的適宜攝入量為800mg/d，青春期身高突增階段為1000mg/d。

肉蛋奶是優(yōu)質(zhì)鈣源，且利于吸收，從預(yù)防缺鈣等保健的角度來看，孩子至少要保證每天攝入600mg鈣：每天吃夠50g瘦肉、500ML牛奶、一個(gè)雞蛋。

（提示：血液、頭發(fā)、骨骼都可以檢測(cè)鈣含量，但骨密度是最直觀、最準(zhǔn)確的金指標(biāo)） 

喜高建議：從身高促進(jìn)的角度來看，骨密度應(yīng)與孩子的身高水平大體一致，家長最好及時(shí)關(guān)注孩子骨密度情況，根據(jù)孩子骨內(nèi)鈣沉積水平及醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。 

秘籍二：不管有沒有補(bǔ)鈣，維生素D一定要補(bǔ)

若體內(nèi)維生素D充足，即使鈣攝入量少也能有較好的吸收效果，所以從身高促進(jìn)角度來看，維生素D最好能維持在較為理想的水平( 血清25-OH-D: 40~60ng/ml )！

秘籍三：堅(jiān)持補(bǔ)充維生素D，至少補(bǔ)充到成人

補(bǔ)充維生素D的具體計(jì)量還要看孩子體內(nèi)缺乏水平，喜高建議到醫(yī)院做相應(yīng)檢查，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。

秘籍四：最好使用膠囊制劑，維生素A和D同補(bǔ)

食物中維生素A和維生素D含量較少，維生素A主要存在于動(dòng)物肝臟等少數(shù)食物中，而維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟中，這些食物或是高脂或是存重金屬超標(biāo)等風(fēng)險(xiǎn)，從預(yù)防肥胖、提防性早熟等安全性角度不建議以食物補(bǔ)充維生素AD，而應(yīng)給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)素。 

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