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營養(yǎng)篇|孩子矮小被嘲笑?90%家長都后悔知道的晚了!


時(shí)間: 2017/5/3 10:38:03 瀏覽量:2938 字號(hào)選擇: 分享到:

身高影響孩子的自信,甚至影響未來的就業(yè)、擇偶,很多麻麻都希望孩子有個(gè)高個(gè)子。春生夏長,這段時(shí)間是一年中長個(gè)子最快的時(shí)期,也是身高促進(jìn)的最佳時(shí)期,這時(shí)不光要給孩子提供充足的蛋白質(zhì)和鐵、鋅,更要適量補(bǔ)充鈣和維生素AD。




當(dāng)體內(nèi)維生素D水平不足時(shí),就會(huì)影響體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收,如果孩子血鈣和軟組織中的鈣不足,就必須向骨骼“借鈣”,一旦骨骼內(nèi)缺鈣,就可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良,生長發(fā)育遲緩等嚴(yán)重的問題,別說長高了,就連正常生長都做不到。

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此外,維生素A與生長發(fā)育關(guān)系密切,它能:


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維生素A缺乏時(shí),將導(dǎo)致牙釉和骨質(zhì)發(fā)育不全,甚至出現(xiàn)生長遲緩,生長停滯等嚴(yán)重問題。


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秘籍一:吃夠肉蛋奶,適量補(bǔ)充鈣劑


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如圖,身高增長與鈣積儲(chǔ)量密切相關(guān),考慮鈣吸收受多種因素影響,中國(兒童及青少年)居民膳食鈣的適宜攝入量為800mg/d,青春期身高突增階段為1000mg/d。


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肉蛋奶是優(yōu)質(zhì)鈣源,且利于吸收,從預(yù)防缺鈣等保健的角度來看,孩子至少要保證每天攝入600mg鈣:每天吃夠50g瘦肉、500ML牛奶、一個(gè)雞蛋。


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(提示:血液、頭發(fā)、骨骼都可以檢測(cè)鈣含量,但骨密度是最直觀、最準(zhǔn)確的金指標(biāo)) 


喜高建議:從身高促進(jìn)的角度來看,骨密度應(yīng)與孩子的身高水平大體一致,家長最好及時(shí)關(guān)注孩子骨密度情況,根據(jù)孩子骨內(nèi)鈣沉積水平及醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。 



秘籍二:不管有沒有補(bǔ)鈣,維生素D一定要補(bǔ)



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若體內(nèi)維生素D充足,即使鈣攝入量少也能有較好的吸收效果,所以從身高促進(jìn)角度來看,維生素D最好能維持在較為理想的水平( 血清25-OH-D: 40~60ng/ml )!



秘籍三:堅(jiān)持補(bǔ)充維生素D,至少補(bǔ)充到成人


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補(bǔ)充維生素D的具體計(jì)量還要看孩子體內(nèi)缺乏水平,喜高建議到醫(yī)院做相應(yīng)檢查,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。

 


秘籍四:最好使用膠囊制劑,維生素A和D同補(bǔ)

 


食物中維生素A和維生素D含量較少,維生素A主要存在于動(dòng)物肝臟等少數(shù)食物中,而維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟中,這些食物或是高脂或是存重金屬超標(biāo)等風(fēng)險(xiǎn),從預(yù)防肥胖、提防性早熟等安全性角度不建議以食物補(bǔ)充維生素AD,而應(yīng)給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)素。 

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