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用鋅,給孩子生長發(fā)育提速!


時(shí)間: 2017/12/18 9:20:51 瀏覽量:4024 字號選擇: 分享到:

關(guān)于孩子長高的話題,一直是媽媽圈中熱議的內(nèi)容。為了讓自己的孩子長得更高,媽媽們可謂是煞費(fèi)苦心!生活中,很多媽媽信奉“補(bǔ)鈣”才是長高直接有效的途徑。的確,孩子缺鈣問題對身高發(fā)育影響明顯,但是媽媽們在重視孩子補(bǔ)鈣的同時(shí),卻忘記了另外一種對孩子長高同樣重要的東西—— Zn)!

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一、鋅影響生長發(fā)育嗎?

1、鋅是人體必需的微量元素,在人體內(nèi)參與200多種酶的組成,參與人體組織細(xì)胞呼吸、能量代謝、抗氧化等作用,有著生命之花的美譽(yù)。

2、鋅可以促進(jìn)骨骼的形成和鈣化,促進(jìn)膠原組織的形成,促進(jìn)生長激素的合成和分泌,從而促進(jìn)兒童的身高發(fā)育。

3、鋅與唾液蛋白結(jié)合成味覺素,缺乏會影響味覺和食欲。長期厭食,會引起營養(yǎng)不良,嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致身高發(fā)育遲緩。

4、充足的鋅,可維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)代謝、骨骼代謝、保障寶寶的體格生長、大腦發(fā)育、性征發(fā)育等。

因此,缺鋅對孩子身高發(fā)展的影響是多方面的。

二、孩子不愛吃飯,是不是缺鋅呢?

      缺鋅的表現(xiàn)是綜合多樣的,不易診斷,孩子有以下癥狀時(shí),媽媽們可考慮就醫(yī)檢查。

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三、如何檢測鋅,用頭發(fā)檢測可靠嗎?

雖然血清鋅占體內(nèi)鋅總量不足0.2%,且鋅在體內(nèi)分布廣泛,人體又有很強(qiáng)的平衡代謝能力。輕度鋅缺乏時(shí),也有可能保持正常水平,但抽血仍然是目前檢測鋅含量的主要手段。

頭發(fā)中的鋅濃度也能反映鋅營養(yǎng)狀況,但受生長速度、環(huán)境污染、洗頭方法、采集部位等多種條件的影響,難以反映近期變化,并且個(gè)體差異較大,準(zhǔn)確度低,所以不建議用頭發(fā)檢測。

換句話來說,如果想評估孩子是否缺鋅,要結(jié)合膳食情況、發(fā)育指標(biāo),和血液中的含鋅量綜合判斷。這么專業(yè)的活,媽媽們還是交給醫(yī)生來診斷吧!

四、兒童需要多少鋅呢?

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資料來源:中國營養(yǎng)學(xué)會編著《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量速查手冊》(2013版) 


需要注意的是,只要正常飲食的孩子,從食物中就能攝取到足夠的鋅,媽媽們不必太拘泥于精確的數(shù)值。

五、科學(xué)補(bǔ)鋅,食補(bǔ)為先?

要科學(xué)補(bǔ)鋅,食補(bǔ)是最好的方式,符合人體代謝規(guī)律,但效果比較慢。缺鋅不嚴(yán)重時(shí),食補(bǔ)即可。

海產(chǎn)品含鋅豐富,肝、肉、蛋次之,糧豆類有一定含量,但吸收差。主食盡量避免長期吃白米白面,飲食注意粗細(xì)搭配。

      不同食物的含鋅量和孩子對鋅的吸收率各不相同,媽媽們需要在三餐中費(fèi)點(diǎn)“鋅”思,提高鋅的利用率。

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資料來源:《中國食物成分表2009

鋅是體內(nèi)必須的微量元素,含量小,功效大,但也并非多多益善,必須處于一個(gè)科學(xué)的平衡點(diǎn)。媽媽們盡量不要自己給孩子補(bǔ)鋅,補(bǔ)鋅前最好咨詢醫(yī)生,醫(yī)生會根據(jù)寶寶的具體情況來合理地補(bǔ)鋅。

喜高說:

  兒童期和少年期是生長發(fā)育的旺盛時(shí)期,對鋅特別敏感。如果這個(gè)階段的孩子缺鋅,就會引起生長發(fā)育停滯,骨骼發(fā)育障礙,身體長不高,第二性特征不出現(xiàn),智力發(fā)育差,甚至導(dǎo)致侏儒癥。 

如果想讓孩子長得更高更好,媽媽們必須樹立起補(bǔ)鋅意識,讓這朵“生命之花”茁壯成長。

老話說的好有苗不愁長, 孩子不缺鋅,吃得好,睡得好,還愁不長個(gè)嗎?

 

 

參考資料:

1、齊琪.《讓孩子長更高》.企業(yè)管理出版社

2、劉長偉 . 《兒科劉長偉:不挑食 長得高》. 江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社

3、張亞亭 .《張亞亭:兒科醫(yī)生說》. 吉林科學(xué)技術(shù)出版社

4、汪之頊.《營養(yǎng)與生長發(fā)育》南京醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院婦幼保健學(xué)系

 

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