九月

又是一年開(kāi)學(xué)季

很多小童鞋榮升為小學(xué)生

好一片熱鬧開(kāi)心的景象

但也有因?yàn)閭€(gè)子矮而桑心的

小編掐指一算

這些孩子大多處于6-7歲

也就是說(shuō)麻麻們肯定需要一份

學(xué)齡期兒童的長(zhǎng)高攻略

是時(shí)候放一波福利了!!!

兒童的生長(zhǎng)發(fā)育是一個(gè)連續(xù)漸進(jìn)的動(dòng)態(tài)過(guò)程，每個(gè)階段有著不同的生長(zhǎng)發(fā)育速度。學(xué)齡期是指上小學(xué)（6-7歲）到青春期前，此時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)入平穩(wěn)期，是孩子打好身高基礎(chǔ)的重要時(shí)期。

要想讓孩子長(zhǎng)高個(gè)，首先要跟上應(yīng)有的生長(zhǎng)速度，其次是給予正確、科學(xué)的身高管理，在長(zhǎng)期的良好習(xí)慣中逐漸提升長(zhǎng)高潛力。

一、學(xué)齡期兒童生長(zhǎng)特點(diǎn)

生長(zhǎng)發(fā)育雖有個(gè)體化差異，但生長(zhǎng)速度卻有一定規(guī)律可循：學(xué)齡期兒童的體格生長(zhǎng)速度相對(duì)緩慢，一般體重增長(zhǎng)2kg/年，身高增長(zhǎng)約5-7cm/年。因此，家長(zhǎng)要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)速度的習(xí)慣。

1、每月測(cè)量身高，每周測(cè)體重。身高最好在每月生日當(dāng)天或前后3天內(nèi)測(cè)量，一般以三個(gè)月的平均值來(lái)衡量身高增長(zhǎng)幅度。

2、每年監(jiān)測(cè)1-2次骨齡。骨齡是評(píng)價(jià)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的核心指標(biāo)，處于學(xué)齡期的孩子，骨齡檢查應(yīng)持續(xù)到骨骺閉合。

劃重點(diǎn)：

一旦發(fā)現(xiàn)孩子的生長(zhǎng)速度過(guò)快或過(guò)慢，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院相關(guān)科室進(jìn)行詳細(xì)檢查，全面評(píng)估孩子的生長(zhǎng)發(fā)育水平。

如果男孩9歲、女孩8歲之前開(kāi)始性發(fā)育，即使生長(zhǎng)速度正常，也需盡快就醫(yī)，交由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師診斷。

如果把孩子的身高比喻成一棵樹(shù)，那么飲食就是大樹(shù)長(zhǎng)高的重要養(yǎng)分，而運(yùn)動(dòng)與睡眠就像陽(yáng)光和空氣，不可缺少，如果再加點(diǎn)“愛(ài)”，定能長(zhǎng)得亭亭玉立或高大挺拔。換句話來(lái)說(shuō)，處于學(xué)齡期的孩子，一般每年能長(zhǎng)高5-7cm，到底是5cm，還是7cm，甚至8cm，就要看家長(zhǎng)在營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和情緒方面下的功夫深不深了！

1、均衡營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)高的基石

孩子在幼兒園一般是早上送、晚上接，一天的飲食由老師負(fù)責(zé)；進(jìn)入小學(xué)后，一日三餐基本上是在家里解決，所以經(jīng)常有家長(zhǎng)問(wèn)：“孩子吃什么能長(zhǎng)高？”答案是，并沒(méi)有一種完美食品能讓孩子吃了就長(zhǎng)高，重要的是平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)。

孩子的一日三餐，家長(zhǎng)在保證500ml牛奶、1個(gè)雞蛋、50g肉的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)添加富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素A的食物，幫助寶貝長(zhǎng)大個(gè)。

至于什么食物含蛋白質(zhì)多，什么食物含鈣多，貼心的小編已經(jīng)幫家長(zhǎng)羅列好了，看下面的圖就OK了。

劃重點(diǎn)：

如果孩子的午餐在學(xué)校里解決，建議家長(zhǎng)在接孩子放學(xué)的時(shí)候，了解一下午餐食譜，然后合理安排晚餐的種類(lèi)，避免一天中的食物出現(xiàn)重復(fù)，比如早晨吃了雞蛋，午餐吃了肉，晚上可以增加一些牛奶和水果蔬菜。  

2、充足睡眠，長(zhǎng)高的保障

眾所周知，想要孩子長(zhǎng)得高，就得保證他擁有充足、按時(shí)、連續(xù)、高質(zhì)量的睡眠。幼兒園的孩子每天是空手入園，空手離園，無(wú)作業(yè)，無(wú)負(fù)擔(dān)。而小學(xué)生每天要完成一定數(shù)量的作業(yè)，以及學(xué)琴、繪畫(huà)、舞蹈之類(lèi)的興趣練習(xí)，這就需要孩子合理安排時(shí)間，規(guī)律作息。

劃重點(diǎn)：

①根據(jù)《2015 美國(guó)全國(guó)睡眠基金會(huì)：睡眠時(shí)長(zhǎng)推薦意見(jiàn)》，學(xué)齡兒童一天的睡眠時(shí)間為9-11個(gè)小時(shí)。

②家長(zhǎng)和孩子一起制定合理的作息計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行。比如：

早上：6點(diǎn)半起床，晨讀半小時(shí)，早飯半小時(shí)。7:30，送孩子上學(xué)；

中午：不管在家還是在學(xué)校，盡量保證吃飯、午休的時(shí)間穩(wěn)定；

晚上：8點(diǎn)30分開(kāi)始洗漱，9點(diǎn)上床睡覺(jué)，保證充足睡眠。 

3、合理運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高的條件

運(yùn)動(dòng)對(duì)身高增長(zhǎng)的幫助已毋庸置疑，合理的運(yùn)動(dòng)可以加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。進(jìn)入小學(xué)后，孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間遠(yuǎn)不如幼兒園階段，每周也就2次體育課，因此家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)或陪伴孩子每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右，每周3次以上，可優(yōu)先選擇踢毽子、跳繩、踢球、跑步等促進(jìn)骨骼發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。

劃重點(diǎn)：

運(yùn)動(dòng)方式因人而異，有的孩子喜歡跑步、踢球等力量型運(yùn)動(dòng)，有的喜歡跳繩、踢毽子技巧性運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)要充分尊重孩子的運(yùn)動(dòng)喜好。否則，孩子的負(fù)面情緒比運(yùn)動(dòng)的積極作用還大，反而不利于長(zhǎng)高。

4、良好情緒，長(zhǎng)高的動(dòng)力

父母對(duì)孩子的愛(ài)就像奇妙的魔法，它能觸發(fā)和開(kāi)啟孩子體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌。在幼兒園，都是以游戲和能力發(fā)展為主；而小學(xué)，則是以正規(guī)課業(yè)和靜態(tài)知識(shí)學(xué)習(xí)為主的教育方式。對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，難免會(huì)有一些不適應(yīng)，父母要多和孩子溝通，緩解焦慮，讓他們?cè)谟淇?、輕松的家庭環(huán)境中長(zhǎng)高、長(zhǎng)大。