有一種孩子，叫做“別人家的孩子”：他們品學(xué)兼優(yōu)，乖巧可愛，還擁有高高的個(gè)子……羨慕的同時(shí)，你是否想過，“別人家的媽媽”是怎么做的？

今天，小編就給大家分享一下“別人家媽媽”的做法，看看“別人家孩子”是如何在一年半中從149cm長(zhǎng)到162.3cm的。

話不多說，先來了解一下孩子的基本信息，順便曬（炫）曬（耀）長(zhǎng)高成績(jī)單。

科學(xué)管理孩子的身高，其實(shí)在許多父母的計(jì)劃之內(nèi)，但真正能堅(jiān)持下來的并不多，馨馨的身高能增長(zhǎng)13.3cm，離不開媽媽的悉心照顧。那么一路走來，馨媽是如何管理孩子身高的呢？

一、初始：源于一次骨齡評(píng)價(jià)

2017年8月之前，馨媽一直認(rèn)為女兒的身高還可以，也沒關(guān)注過身高管理的相關(guān)知識(shí)。直到醫(yī)生給馨馨拍了左手x光片、做完骨齡評(píng)測(cè)后，她才意識(shí)到事情沒有想象中那么好。

看著女兒身高百分位的逐漸提升（從最初的77.4 th到現(xiàn)在92.3th），以及BMI百分位曲線的緩緩下降，馨媽對(duì)身高管理越來越有信心，孩子也逐漸養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。

二、營(yíng)養(yǎng)：食物多樣，睡前3小時(shí)不進(jìn)食

和大多數(shù)父母一樣，馨媽非常重視孩子的飲食健康，一日三餐基本都是自己精心烹飪，從色、香、味入手，充分調(diào)動(dòng)孩子的食欲。

關(guān)于孩子的飲食，馨媽自己總結(jié)了3個(gè)要點(diǎn)，但由于每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的個(gè)體，家長(zhǎng)可選擇性借鑒。

1、喜高所倡導(dǎo)的長(zhǎng)高必需營(yíng)養(yǎng)（每日50g肉、一個(gè)雞蛋、500ml奶）一樣也沒落下，為了控制孩子的體重還特別選擇了低脂牛奶。

2、肉食以海鮮為主，牛羊肉次之，豬肉和雞肉相對(duì)較少。青春期兒童生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣的需求量較大，而這類食物恰恰能滿足孩子長(zhǎng)個(gè)子的營(yíng)養(yǎng)需求。

Ps：對(duì)于骨齡偏大的孩子來說，父母要盡量減少海產(chǎn)品的攝入量，可選擇生長(zhǎng)期較長(zhǎng)的牛羊肉。

3、放學(xué)后先吃飯后寫作業(yè)，晚飯盡量早吃，睡前3小時(shí)不再吃任何東西，保持輕度饑餓狀態(tài)，有利于腦垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素。

三、睡眠：九點(diǎn)半入睡，保證9小時(shí)

在進(jìn)行身高管理之前，馨馨的睡眠并不太規(guī)律，尤其是周末和寒暑假，晚上不困早晨起不來。馨媽在了解了生長(zhǎng)激素分泌的奧秘后，果斷調(diào)整了馨馨的作息時(shí)間，九點(diǎn)上床看書半小時(shí)準(zhǔn)時(shí)睡覺。目前孩子正處于小升初的關(guān)鍵時(shí)期，但馨媽并沒有犧牲她的休息時(shí)間，依然堅(jiān)守著。

在提高睡眠質(zhì)量方面，馨媽結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)給大家做個(gè)分享。第一、讓孩子認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)長(zhǎng)高的重要作用；第二、建立固定的睡眠程序，如洗漱、看書、睡眠三部曲；第三、晚飯不要讓孩子吃的太少或太多，睡前少喝水，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。

四、運(yùn)動(dòng)：多種方式隨心選

第一次看身高門診時(shí)，醫(yī)生就告訴馨媽，身高管理除營(yíng)養(yǎng)、睡眠等因素外，運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的一環(huán)。一般來說，伸展運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)都可以幫助孩子長(zhǎng)高，可以先培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，再堅(jiān)持練習(xí)即可。

回家后，馨媽結(jié)合醫(yī)生的建議，列舉了游泳、跑步、騎自行車、跳繩、踢毽子等多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓孩子自主選擇喜歡的活動(dòng)方式，大人不做干涉。經(jīng)過一段時(shí)間的摸索后，馨馨形成了跳繩、慢跑、游泳相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，不管父母是否督促、陪伴，每天晚上都會(huì)堅(jiān)持練習(xí)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)，馨媽想和大家分享的是：如果孩子本身是喜歡運(yùn)動(dòng)的，做父母的做好引導(dǎo)、保護(hù)和陪伴就ok了；如果孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)沒有興趣，父母的任務(wù)是找到一項(xiàng)能夠使他（她）感覺到快樂和滿足的運(yùn)動(dòng)，并幫助他們堅(jiān)持下去。

五、小編結(jié)語(yǔ)：堅(jiān)持是身高管理的良藥

看完馨媽的身高管理方法，各位父母是不是深有啟發(fā)呢？  說實(shí)話，小編在喜高后臺(tái)看見馨馨的“17次實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)、3次骨齡評(píng)價(jià)”數(shù)據(jù)時(shí)，完全被驚到了！

都說堅(jiān)持就是勝利，小編覺得，馨馨的長(zhǎng)高就得益于媽媽的“堅(jiān)持”，每天精心安排飲食和運(yùn)動(dòng)、每月在喜高平臺(tái)做身高評(píng)價(jià)、每隔半年評(píng)測(cè)一次骨齡，從未間斷，也從未懈怠。

而事實(shí)上，每個(gè)孩子都擁有突破遺傳身高的可塑性，重要的是父母?jìng)円趦和L(zhǎng)期定期監(jiān)測(cè)身高和骨齡，及時(shí)發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)偏離，并采取科學(xué)的方法促進(jìn)兒童身高的線性生長(zhǎng)。

培養(yǎng)出一個(gè)“大長(zhǎng)腿”寶貝的道路漫長(zhǎng)且不易，但努力堅(jiān)持走下去，總會(huì)看到別樣的風(fēng)景！