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骨密度低會影響長高?別急,3招提高骨骼強度!


時間: 2019/6/10 10:04:01 瀏覽量:1736 字號選擇: 分享到:

經(jīng)常關注兒童成長發(fā)育的家長肯定對骨密度這個詞不陌生,相信大多數(shù)寶貝也都做過這項檢查。

對于骨密度這項檢查,很多媽媽都有這樣的困惑:我已經(jīng)很注意給孩子補鈣了,為什么骨密度值還偏低呢?有哪些辦法能提高兒童骨密度呢?

別急,今天小編就來給你解答這兩個疑問。

Q1:我家孩子骨密度為啥偏低?

兒童成長發(fā)育階段,很多家長都很重視營養(yǎng)補充,尤其是孩子飲食方面,可謂是操碎了心,但是孩子一查骨密度卻顯示偏低。

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檢查結果顯示骨密度偏低也不要著急,這是因為兒童骨骼此時正處于不斷地拉長、增粗的過程。所以,檢查結果會出現(xiàn)骨密度低的情況。這種低并不意味著孩子骨骼有異常的情況,媽媽們要正確看待。

還有一種低是骨密度低于正常值很多(T值<-2.5),這時要引起足夠的重視。因為隨著年齡增長和活動能力增強,如果兒童骨密度長期低于正常值,發(fā)生骨折風險的概率會比正常的孩子高。

Q2:如何提高骨密度?

兒童時期是骨量積累的重要階段,如果骨密度持續(xù)偏低,可能影響到孩子的骨骼健康,從而阻礙身高增長。那么,有沒有什么好的辦法可以提高骨密度呢?

我們可以從這三方面來做:


寶寶不挑食,骨骼更健康

提高骨密度媽媽們首先想到的就是補鈣。補鈣固然重要,但是均衡全面的營養(yǎng)才是兒童骨密度增加的關鍵。

2-5歲的兒童自主意識萌發(fā),對食物可能出現(xiàn)不同的喜好,很容易出現(xiàn)挑食。這就造成了營養(yǎng)素攝入不均衡,可能會使鈣、磷、鋅、硒等攝入減少,相反的使脂肪增加,從而影響兒童骨密度水平。

為了保證兒童均衡營養(yǎng),首先要從小培養(yǎng)良好的飲食習慣,對于孩子不愛吃的食物可以變換做法。

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其次,家長在做飯時,也可以讓孩子在一旁洗洗菜,一起參與到做飯的過程中來,這樣孩子的進食態(tài)度會更積極;

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第三,學齡前的孩子模仿能力增強,對食物的接受可能會模仿父母,最好不要在孩子面前表現(xiàn)出不喜歡某種食物。相反,家長可以表現(xiàn)出很美味的樣子,吸引孩子進食。

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不挑食的飲食習慣能有助于滿足兒童骨骼發(fā)育所需要的營養(yǎng),從而提高骨密度水平。


戶外運動能增加骨密度

處于成長發(fā)育階段的兒童,適當?shù)慕o予長骨縱向壓力,有利于骨維持正常的礦物質代謝。

美國兒科學會《優(yōu)化兒童和青少年骨骼健康》中指出,每周三次,每次10分鐘的跳躍鍛煉,可以增加股骨頸的骨密度。

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同時,戶外運動過程能得到適宜太陽光照射,促進體內維生素D的合成,更利于鈣的吸收和利用,從而有助于提高骨密度水平。

每次運動時間要控制在20-40分鐘,注意運動強度,避免出現(xiàn)運動損傷。


鉛危害,比你想象的更嚴重!

環(huán)境污染也是影響兒童骨密度的因素之一。尤其是環(huán)境中的鉛可直接損傷骨細胞,并且通過抑制維生素D3的羥化及阻斷其作用,干擾鈣磷代謝,從而影響骨密度。

生活中有很多方面都會讓兒童接觸到鉛,過多的鉛可以在腸道競爭性抑制鈣的吸收,所以遠離鉛環(huán)境也能間接幫助兒童骨骼的健康發(fā)育。

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遠離鉛環(huán)境,要注意以下幾點:

1、在管內沉積一夜的自來水含鉛量很高,早晨使用前先放放水再做飯;

2、給孩子吃水果時能去皮的盡量去皮,以防農(nóng)藥殘留的鉛;

3、不要給孩子購買彩繪的餐具;

4、盡量不吃傳統(tǒng)爆米花、松花蛋等含鉛量高的食品;

5、汽車尾氣中的鉛一般分布于地面1米左右,兒童此時身高正處于污染帶中,出門時最好戴上口罩或是將孩子抱起。

 

小編說

再給你總結一下本文的知識點:

●兒童處于快速生長發(fā)育階段,出現(xiàn)骨密度偏低的情況不代表有異常;

●如果骨密度極低,則易發(fā)生骨折,要盡早到醫(yī)院檢查,明確原因;

●提高兒童骨密度,不能只重視補鈣,均衡全面營養(yǎng)才是關鍵;

●走路、慢跑、跳躍、跳舞等運動都有助于提高骨密度;

●鉛對孩子的骨骼發(fā)育危害較大,要讓孩子盡量遠離環(huán)境中的鉛。

 

 

參考資料:

[1]趙燕.影響兒童骨密度因素的進展分析.《母嬰世界》.2018年10月29

[2]謝鑑輝、吳麗霞、唐璐、董林、張妮、譚炯.學齡前兒童骨密度水平變化及環(huán)境、膳食等影響因素分析.《中國婦幼保健》.2014年8月31

[3]丁香園.如何維護孩子骨骼健康:美國兒科學會《優(yōu)化兒童和青少年骨骼健康》指南的解讀

[4]沈友青、姜霞.運動與兒童少年骨密度的改變.《運動人體科學》.2014年10月20

[5]周志紅、劉麗、陳力、范莉萍、盧少媚、鄺間玲.血清6種微量元素對兒童骨密度的影響.《臨床兒科雜志》.2010年06月11



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