世界上最遙遠(yuǎn)的距離是什么?
不是生與死,
而是我站在你面前,
你卻看不到我。
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
隨著冬季來臨,霧霾又雙叒叕來了!你可不要見怪不怪!
霧霾中混雜的有害物質(zhì),會對健康產(chǎn)生直接危害。
尤其是正處于生長發(fā)育階段的孩子,他們對環(huán)境比成年人更加敏感,所以更要注意對霧霾的防護!
So,霧霾圍城,你準(zhǔn)備好了嗎?
霧霾天,你吸到肺里的都是啥?
霧霾天氣主要是由二氧化硫、氮氧化物和數(shù)百種懸浮顆粒物(又稱PM,particulate matter)組成的,其中PM是使天空陰沉灰暗的“元兇”。
我們熟知的PM2.5,就是直徑≤2.5微米的細(xì)顆粒物。
這種顆粒本身既是一種污染物,同時又是苯并芘、重金屬、多環(huán)芳烴、病原微生物等多種有毒物質(zhì)的載體。
由于PM2.5體積小,約為一根頭發(fā)絲直徑的1/28(頭發(fā)絲直徑約為50-70微米)。
我們?nèi)绻蛔鲋鲃臃雷o,它會通過呼吸,輕易入侵人類呼吸道和肺葉;還能通過肺部屏障,進入血液系統(tǒng)。
對于這些顆粒物的長期暴露可能會加大罹患呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、肺炎甚至肺癌的風(fēng)險。
霧霾正在危害兒童健康
2018年WHO的出版物指出:“兒童特別容易受到空氣污染對健康的破壞性影響。”
因為相較于成人,大腦、肺部和身體尚處于發(fā)育中的兒童呼吸的更快、吸入的空氣更多,并且隨之吸入更多的污染物。
而且孩子們個頭小,更加貼近一些污染物達到最高濃度的地面。
在幼兒期就暴露于不安全污染水平的兒童,可能會面臨終生的健康影響:
圖片來源于世界衛(wèi)生組織網(wǎng)站
看完這些,你還愿意放任孩子在霧霾之下裸奔嗎?
現(xiàn)在不少 App 都可以查詢每天的空氣質(zhì)量指數(shù)(air quality index,AQI): 0-50 代表空氣質(zhì)量優(yōu),50-100 代表良,100-150 代表輕度污染,150-200 屬于中度污染。數(shù)字越大,空氣污染程度越嚴(yán)重。
當(dāng)空氣質(zhì)量為優(yōu)、良時,適合所有人都進行戶外運動;
當(dāng)有輕度污染時,兒童要適當(dāng)減少體力消耗較大的戶外運動;
達到重度污染時,兒童要避免一切戶外活動。
重度污染時,如何保證孩子的活動量
嚴(yán)重霧霾下,不做任何防護戶外運動,無異于拿孩子的生命健康開玩笑!
帶上pm2.5口罩運動?大活人能被自己憋死!
那么只有轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi),有條件的家庭可以去空氣質(zhì)量達標(biāo)的室內(nèi)健身場館,練練健身操、游泳、羽毛球、攀巖等。
當(dāng)然了,最簡單(省錢)方式還是讓孩子在家做運動。比如,對長高十分有利的【跳繩】。孩子不用一口氣跳完,跳跳停停,保證40分鐘以上的運動量就可以。
由于跳繩對于手腳的協(xié)調(diào)性要求較高,3歲左右的孩子一般可以甩動繩子,跟著跳一下,不會很連貫,家長可以將繩子剪斷,讓孩子拿著跳繩柄連續(xù)跳起來;等到了5歲,大多數(shù)孩子就可以連續(xù)跳繩了。
如果孩子嫌跳繩枯燥,或者頻繁收到樓下鄰居投訴。家長們也可以試試下面這些運動項目,記得增加親子互動哦!
小編提醒
室內(nèi)長期不通風(fēng)也會導(dǎo)致二氧化碳等廢氣濃度慢慢超標(biāo),病原微生物和細(xì)菌含量增加,導(dǎo)致兒童頭暈、疲憊、記憶力減退和學(xué)習(xí)效率下降。
所以,在室外空氣污染不是十分嚴(yán)重時,靜風(fēng)條件下可每天多次開窗換氣。當(dāng)然,配置空氣凈化器是減少室內(nèi)受到霧霾影響的重要措施。
參考文獻:
1、霧霾成因、危害、公眾反應(yīng)及治理對策的探討,吳萍、余文周,中國公共衛(wèi)生管理2014年6月第30卷第3期;
2、世界90%以上兒童每天呼吸有毒的空氣,世界衛(wèi)生組織(WHO)網(wǎng)站,2018年10月29日;
3、環(huán)境(室外)空氣質(zhì)量和健康,世界衛(wèi)生組織(WHO)網(wǎng)站,2018年5月2日;
4、什么是空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)?綠色呼吸網(wǎng)站;
5、防止室內(nèi)空氣污染影響兒童身體健康,黃玉云、盧志雁,山西醫(yī)藥雜志2003年2月第32卷第1期。