2020年的春節(jié)有些不尋常。

受到新型冠狀病毒感染肺炎疫情防控的影響，大多數(shù)人都選擇乖乖宅在家里。關(guān)于疫情的各種信息，相信各位粑粑麻麻早已爛熟于心，小編今天就不叨叨了，希望大家都能“罩”顧好自己，保護(hù)自己也是保護(hù)他人。

這幾天很多媽媽在后臺(tái)反饋，過(guò)年期間全家人是大魚大肉一頓又一頓，眼瞅著萌娃的體重“噌噌”往上漲，這可如何是好？是滴，長(zhǎng)胖就是這樣悄然而至、防不勝防！

So，希望大家從今天開(kāi)始，一起合理飲食、多吃點(diǎn)“草”！

蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，小·福爾摩斯·編經(jīng)過(guò)一番調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

很多看起來(lái)不起眼的蔬菜，卻含有豐富的鈣、維生素A、膳食纖維等，不僅對(duì)兒童生長(zhǎng)發(fā)育十分有利，還是名副其實(shí)的「營(yíng)養(yǎng)寶藏」！

年后餐桌上，怎能少得了ta！

在保證兒童每日畜類紅肉50g、蛋1個(gè)、奶500ml攝入的基礎(chǔ)上，《中國(guó)居民膳食指南2016》的建議是：

·2~3歲的孩子每天攝入200~250g蔬菜；

·4~5歲的孩子每天攝入250~300g蔬菜；

·6歲以上兒童每天攝入蔬菜300-500g。

其中，深色蔬菜（深綠色、深黃色、紫色、紅色等）至少要占每日攝入量的一半以上，家長(zhǎng)可以換著花樣給孩子吃，烹調(diào)方式要盡量選擇蒸、煮、燉、涼拌等，注意少油少鹽哦！