最近河北的疫情，牽動著全國人民的心弦。就在1月5號，為嚴(yán)防疫情擴(kuò)散，河北省立即進(jìn)入戰(zhàn)時(shí)狀態(tài)，而石家莊下達(dá)了小區(qū)封閉，全員核酸檢查的命令。

雖然大家不一定在河北等中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，但如果像去年一樣天天窩在家中，孩子身高增長肯定會受到影響。

就在昨天我還和家里豬隊(duì)友聊了聊這個(gè)問題

來來來，今天我必須和大家吐槽一下~

我本意是想和他說說怎么解決特殊時(shí)期孩子長個(gè)兒慢的問題，但萬萬沒想到這大哥毫無求生欲。

講真，每次想跟他正經(jīng)聊點(diǎn)兒科學(xué)長高的知識，他就跑偏~

所以我決定不理他了，還是和你們分享一下吧~

孩子身高真的有“冬眠期”嗎？

疫情期間如何運(yùn)動幫助孩子長高呢？

我們一起往下看

為什么感覺冬天不長個(gè)兒呢？

冬天感覺孩子不長個(gè)兒，主要是因?yàn)椋?/span>

錯(cuò)誤的喂養(yǎng)方式

現(xiàn)在的寶寶，幾乎個(gè)個(gè)都是全家的中心，吃喝上基本不可能受委屈，反而因?yàn)樘荜P(guān)愛，會出現(xiàn)一些意料之外的問題。

例如：被家長喂了太多食物；日常飲食偏向高蛋白、高脂肪的食物，從而導(dǎo)致體重增長過快。

回想一下冬天燉湯的次數(shù)是不是比其他時(shí)間更多了？

這樣的飲食方式，很容易造成過多的脂肪攝入，時(shí)間一長，孩子可不就往“橫”處走，不往“高”處走了~

運(yùn)動量減少

有一種愛，是你媽媽叫你穿秋褲。有一種冷，叫你奶奶覺得你冷。

冬天很多老一輩人擔(dān)心孩子受凍，給孩子穿上好多層衣服，“萌娃”也秒變“套娃”。

衣服這么厚，孩子的手腳根本施展不開，行動不方便自然就不想運(yùn)動了，再加上氣溫低，戶活動時(shí)間明顯減少，孩子的生長速度也會隨之變慢。

感冒高發(fā)

一入冬，就到了病毒們最喜歡的低溫季節(jié)，流感、諾如、輪狀……各種病毒蠢蠢欲動。

很多免疫力較低的孩子一不小心就容易中招；如果經(jīng)常生病，身體會處于一個(gè)維護(hù)自身健康的狀態(tài)，哪里還“顧得上”長高！

冬天這樣做，對長高大有幫助！

讓孩子吃得對

冬天運(yùn)動減少，要避免過度進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致體重增長過快。

最基本的飲食還是那“老三樣”：

在此基礎(chǔ)上可以讓孩子多吃一些富含維生素的食物，尤其維生素A、C，它們對提高身體抵抗力有一定幫助，例如：白菜、青椒、番茄、蘿卜、橙子、柚子等。

?冬季營養(yǎng)小貼士：

冬天小朋友戶外活動減少，接受太陽照射的時(shí)間也隨之減少，記得每天給孩子補(bǔ)充400IU維生素D制劑。

讓孩子玩得好

看看這些不想運(yùn)動的借口你家有沒有？

借口一：孩子沒時(shí)間運(yùn)動

幫你解決：利用碎片時(shí)間來運(yùn)動就是個(gè)不錯(cuò)的方式，動就比不動強(qiáng)，跳1分鐘繩、摸高50次，即便是讓孩子爬爬樓梯、幫媽媽做做家務(wù)也是好的。

借口二：冬天冷不想出去運(yùn)動

幫你解決：天氣冷或空氣質(zhì)量不好的情況下，可以選擇在家運(yùn)動，低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)也可以選擇健身房或者體育館。

借口三：運(yùn)動太枯燥孩子不堅(jiān)持

幫你解決：最近疫情出現(xiàn)多地散發(fā)趨勢，如果不愿意出門運(yùn)動，爸媽們可以在家和孩子玩一些親子游戲。

下面這些游戲，趕快和孩子玩起來吧~

●扔到河馬嘴里、平衡車、跳繩

●夾沙包、袋鼠跳跳跳、毛毛蟲

●節(jié)拍單腳跳、足足相傳、上下傳接球

●動動腳踝、傳送帶拋接球、親子夾物機(jī)

●花樣夾球走、搖搖船過山洞、發(fā)射炮彈

簡單有趣的運(yùn)動能充分調(diào)動孩子的積極性，還能養(yǎng)成愛運(yùn)動的好習(xí)慣。

當(dāng)孩子覺得和爸媽一起玩游戲很有意思，手里的遙控器和手機(jī)自然就放下了~

?冬季運(yùn)動小貼士：

●運(yùn)動時(shí)間建議選擇上午10點(diǎn)至下午2-3點(diǎn)鐘；

如果每天運(yùn)動時(shí)間總和能達(dá)到120分鐘那就太棒了~

●低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)可以選擇有陽光的天氣帶孩子出去，遇上霧霾天就在家運(yùn)動吧；

●運(yùn)動前后適當(dāng)補(bǔ)充水分。

讓孩子睡得香

生長激素在進(jìn)入深睡眠后，才能更好的分泌。

生長激素和身高息息相關(guān)，因此高質(zhì)量的睡眠也尤為重要。

睡眠時(shí)長是判斷孩子的睡眠質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)之一：

孩子一天的睡眠時(shí)間（夜間+午休）最好能在綠色區(qū)間內(nèi)；紅色則是不適宜的睡眠時(shí)間。

?冬季睡眠小貼士：

每天睡前，可以給孩子用熱水泡泡腳，等孩子上床后，捏捏脊背，有助于孩子盡快入睡。

冬天無論是有暖氣的北方還是開空調(diào)取暖的南方，都避免不了室內(nèi)空氣過于干燥的問題；不舒適的睡眠環(huán)境，同樣會影響孩子入睡。

冬季取暖環(huán)境下，建議爸媽們將屋內(nèi)的濕度控制在30%-60%范圍內(nèi)。

來源：《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》 (GB/T18883-2002)

讓孩子笑的歡

爸媽們都有過心情不好時(shí)吃不下東西的體驗(yàn)吧！

其實(shí)情緒問題不僅僅會讓人沒胃口，對于孩子來說在遭遇不良情緒時(shí)，下丘腦和垂體功能會受到抑制，使生長激素分泌減少。

長期如此很容易導(dǎo)致發(fā)育遲緩，也就是我們之前提到的“情感遮斷性矮小”。

不僅身高不盡如人意，甚至智力、語言、社交等諸多方面都會出現(xiàn)問題。

?冬季情緒小貼士：

在照顧寶寶的過程中，對寶寶的情緒也要保持足夠的重視，多給予高質(zhì)量陪伴。

在他發(fā)脾氣哭鬧的時(shí)候要幫助TA表達(dá)自己的情緒，看到孩子行為背后的需要。

如何發(fā)現(xiàn)并回應(yīng)孩子的情緒呢？解決方案看這里→媽媽很忙：一直忽視情感需求，孩子很難健康長高

小編結(jié)語

身高管理是一項(xiàng)“全年無休”的工作，

既要懂營養(yǎng)又要會監(jiān)測；

既要哄睡還要陪玩；

雖然有時(shí)生活一地雞毛，

但，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子長高的那一瞬間，

嗯！這一切都值得。