最近河北的疫情,牽動著全國人民的心弦。就在1月5號,為嚴(yán)防疫情擴(kuò)散,河北省立即進(jìn)入戰(zhàn)時(shí)狀態(tài),而石家莊下達(dá)了小區(qū)封閉,全員核酸檢查的命令。
雖然大家不一定在河北等中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū),但如果像去年一樣天天窩在家中,孩子身高增長肯定會受到影響。
就在昨天我還和家里豬隊(duì)友聊了聊這個(gè)問題
來來來,今天我必須和大家吐槽一下~
我本意是想和他說說怎么解決特殊時(shí)期孩子長個(gè)兒慢的問題,但萬萬沒想到這大哥毫無求生欲。
講真,每次想跟他正經(jīng)聊點(diǎn)兒科學(xué)長高的知識,他就跑偏~
所以我決定不理他了,還是和你們分享一下吧~
孩子身高真的有“冬眠期”嗎?
疫情期間如何運(yùn)動幫助孩子長高呢?
我們一起往下看
為什么感覺冬天不長個(gè)兒呢?
冬天感覺孩子不長個(gè)兒,主要是因?yàn)椋?/span>
錯(cuò)誤的喂養(yǎng)方式
現(xiàn)在的寶寶,幾乎個(gè)個(gè)都是全家的中心,吃喝上基本不可能受委屈,反而因?yàn)樘荜P(guān)愛,會出現(xiàn)一些意料之外的問題。
例如:被家長喂了太多食物;日常飲食偏向高蛋白、高脂肪的食物,從而導(dǎo)致體重增長過快。
回想一下冬天燉湯的次數(shù)是不是比其他時(shí)間更多了?
這樣的飲食方式,很容易造成過多的脂肪攝入,時(shí)間一長,孩子可不就往“橫”處走,不往“高”處走了~
運(yùn)動量減少
有一種愛,是你媽媽叫你穿秋褲。有一種冷,叫你奶奶覺得你冷。
冬天很多老一輩人擔(dān)心孩子受凍,給孩子穿上好多層衣服,“萌娃”也秒變“套娃”。
衣服這么厚,孩子的手腳根本施展不開,行動不方便自然就不想運(yùn)動了,再加上氣溫低,戶活動時(shí)間明顯減少,孩子的生長速度也會隨之變慢。
感冒高發(fā)
一入冬,就到了病毒們最喜歡的低溫季節(jié),流感、諾如、輪狀……各種病毒蠢蠢欲動。
很多免疫力較低的孩子一不小心就容易中招;如果經(jīng)常生病,身體會處于一個(gè)維護(hù)自身健康的狀態(tài),哪里還“顧得上”長高!
冬天這樣做,對長高大有幫助!
讓孩子吃得對
冬天運(yùn)動減少,要避免過度進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致體重增長過快。
最基本的飲食還是那“老三樣”:
在此基礎(chǔ)上可以讓孩子多吃一些富含維生素的食物,尤其維生素A、C,它們對提高身體抵抗力有一定幫助,例如:白菜、青椒、番茄、蘿卜、橙子、柚子等。
?冬季營養(yǎng)小貼士:
冬天小朋友戶外活動減少,接受太陽照射的時(shí)間也隨之減少,記得每天給孩子補(bǔ)充400IU維生素D制劑。
讓孩子玩得好
看看這些不想運(yùn)動的借口你家有沒有?
借口一:孩子沒時(shí)間運(yùn)動
幫你解決:利用碎片時(shí)間來運(yùn)動就是個(gè)不錯(cuò)的方式,動就比不動強(qiáng),跳1分鐘繩、摸高50次,即便是讓孩子爬爬樓梯、幫媽媽做做家務(wù)也是好的。
借口二:冬天冷不想出去運(yùn)動
幫你解決:天氣冷或空氣質(zhì)量不好的情況下,可以選擇在家運(yùn)動,低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)也可以選擇健身房或者體育館。
借口三:運(yùn)動太枯燥孩子不堅(jiān)持
幫你解決:最近疫情出現(xiàn)多地散發(fā)趨勢,如果不愿意出門運(yùn)動,爸媽們可以在家和孩子玩一些親子游戲。
下面這些游戲,趕快和孩子玩起來吧~
簡單有趣的運(yùn)動能充分調(diào)動孩子的積極性,還能養(yǎng)成愛運(yùn)動的好習(xí)慣。
當(dāng)孩子覺得和爸媽一起玩游戲很有意思,手里的遙控器和手機(jī)自然就放下了~
?冬季運(yùn)動小貼士:
●運(yùn)動時(shí)間建議選擇上午10點(diǎn)至下午2-3點(diǎn)鐘;
如果每天運(yùn)動時(shí)間總和能達(dá)到120分鐘那就太棒了~
●低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)可以選擇有陽光的天氣帶孩子出去,遇上霧霾天就在家運(yùn)動吧;
●運(yùn)動前后適當(dāng)補(bǔ)充水分。
讓孩子睡得香
生長激素在進(jìn)入深睡眠后,才能更好的分泌。
生長激素和身高息息相關(guān),因此高質(zhì)量的睡眠也尤為重要。
睡眠時(shí)長是判斷孩子的睡眠質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)之一:
孩子一天的睡眠時(shí)間(夜間+午休)最好能在綠色區(qū)間內(nèi);紅色則是不適宜的睡眠時(shí)間。
?冬季睡眠小貼士:
每天睡前,可以給孩子用熱水泡泡腳,等孩子上床后,捏捏脊背,有助于孩子盡快入睡。
冬天無論是有暖氣的北方還是開空調(diào)取暖的南方,都避免不了室內(nèi)空氣過于干燥的問題;不舒適的睡眠環(huán)境,同樣會影響孩子入睡。
冬季取暖環(huán)境下,建議爸媽們將屋內(nèi)的濕度控制在30%-60%范圍內(nèi)。
來源:《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》 (GB/T18883-2002)
讓孩子笑的歡
爸媽們都有過心情不好時(shí)吃不下東西的體驗(yàn)吧!
其實(shí)情緒問題不僅僅會讓人沒胃口,對于孩子來說在遭遇不良情緒時(shí),下丘腦和垂體功能會受到抑制,使生長激素分泌減少。
長期如此很容易導(dǎo)致發(fā)育遲緩,也就是我們之前提到的“情感遮斷性矮小”。
不僅身高不盡如人意,甚至智力、語言、社交等諸多方面都會出現(xiàn)問題。
?冬季情緒小貼士:
在照顧寶寶的過程中,對寶寶的情緒也要保持足夠的重視,多給予高質(zhì)量陪伴。
在他發(fā)脾氣哭鬧的時(shí)候要幫助TA表達(dá)自己的情緒,看到孩子行為背后的需要。
如何發(fā)現(xiàn)并回應(yīng)孩子的情緒呢?解決方案看這里→媽媽很忙:一直忽視情感需求,孩子很難健康長高
小編結(jié)語
身高管理是一項(xiàng)“全年無休”的工作,
既要懂營養(yǎng)又要會監(jiān)測;
既要哄睡還要陪玩;
雖然有時(shí)生活一地雞毛,
但,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子長高的那一瞬間,
嗯!這一切都值得。