冬至已過，圣誕來臨，天氣漸冷

孩子的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞是不是已經(jīng)“冬藏”了？

雖說冬天有一萬種拒絕運(yùn)動(dòng)的理由

天氣冷、穿得厚、空氣差

……

但運(yùn)動(dòng)可不能隨便停掉

畢竟我們都是有目標(biāo)的“盼高人”

俗話說：“冬眠的骨頭，春天喚不醒”，秋冬季節(jié)是為長(zhǎng)高進(jìn)行條件儲(chǔ)備的一個(gè)好時(shí)機(jī)，要想孩子長(zhǎng)高，冬季的運(yùn)動(dòng)不容忽視。

那么，適合孩子冬季的運(yùn)動(dòng)方式有哪些呢，又應(yīng)該注意什么呢？

Part1：為什么一定要讓娃加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)？

最近各地氣溫驟降，處于生長(zhǎng)期的兒童由于器官和免疫力相對(duì)脆弱，很多家長(zhǎng)因?yàn)楹ε潞⒆邮芎忻埃桃鉁p少了孩子的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。殊不知，冬天恰恰是增強(qiáng)身體免疫力、養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的好時(shí)機(jī)。

Part2： 冬季常做這幾種運(yùn)動(dòng)，抗寒又長(zhǎng)個(gè)！

冬季，尤其是寒冷的北方，受外界氣溫低的影響，人的整個(gè)身體機(jī)能也會(huì)變得緩慢下來。此時(shí)，如果讓孩子保持與其他季節(jié)一樣的運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)明顯感覺到吃力，甚至產(chǎn)生疲勞感。因此，我們要謹(jǐn)記“健康第一”的原則，主動(dòng)“降低”孩子的運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)地進(jìn)行每一項(xiàng)活動(dòng)。

1、戶外活動(dòng)

雖然冬季比較寒冷，但孩子們還是很渴望去探索大自然的，在陽光下無拘無束地奔跑歡笑。此時(shí)，家長(zhǎng)可優(yōu)先選擇孩子喜歡的走跑跳、踢球等活動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)形式。

Tips：

建議爸爸媽媽陪伴孩子一起運(yùn)動(dòng)，既能加強(qiáng)抵抗力，還能增進(jìn)親子關(guān)系。如果孩子已接近或處于青春期，建議父母多做飯少說話，讓孩子自由玩耍，千萬別摻和！

2、室內(nèi)活動(dòng)

兒童健康成長(zhǎng)，離不開戶外的運(yùn)動(dòng)與游戲。但有時(shí)因場(chǎng)地和環(huán)境的限制，不能保證天天在戶外活動(dòng)。尤其是刮風(fēng)下雪或霧霾天氣時(shí)，孩子不宜長(zhǎng)時(shí)間地呆在屋外。

此時(shí)，室內(nèi)游樂場(chǎng)和趣味有趣的運(yùn)動(dòng)，便是最好的補(bǔ)償，讓孩子們?cè)谟螒蛑绣憻挘阱憻捴谐砷L(zhǎng)。

游樂場(chǎng)

現(xiàn)在的游樂場(chǎng)可以說是越來越高級(jí)，攀巖、蹦床、溜冰、游泳等運(yùn)動(dòng)（娛樂）項(xiàng)目應(yīng)有盡有，孩子們跑跑跳跳，玩得不亦樂乎。至于大人嘛，還可以趁機(jī)偷懶休息一下，真香！

趣味運(yùn)動(dòng)

每個(gè)月總有那么幾天不想出門，可孩子的長(zhǎng)高大計(jì)也不能停呀？此時(shí)，家庭趣味運(yùn)動(dòng)就可以閃亮登場(chǎng)了。比如，節(jié)拍單腳跳、青蛙跳荷葉等， 既能保證孩子玩的開心，也能鍛煉娃的跳躍能力。

Tips：

這些互動(dòng)小游戲，只是給大家一個(gè)思路，建議父母和孩子一起發(fā)散思維。就拿摸高跳來說，同事家兒子就自己編排了兔子跳、青蛙跳、袋鼠跳，其實(shí)也只是起跳姿勢(shì)不一樣，但孩子玩起來格外開心。當(dāng)然，大家也可以從我們公眾號(hào)二條《“趣”運(yùn)動(dòng)》中隨便找著玩，有趣好玩，保證每天不重復(fù)。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)

在國(guó)務(wù)院9月份發(fā)布的《中國(guó)兒童發(fā)展綱要（2021-2030年）》中，再次明確了增強(qiáng)兒童身體素質(zhì)的具體策略，即：

Tips：

白天讓娃放電1小時(shí)以上，不僅晚上睡覺時(shí)間早了，而且睡得也香了。

Part3：冬季運(yùn)動(dòng)必知的5個(gè)要點(diǎn)

對(duì)處于成長(zhǎng)期的孩子來說，冬季運(yùn)動(dòng)有著促進(jìn)身體發(fā)育的作用，不過相比其他季節(jié)，冬季運(yùn)動(dòng)更應(yīng)做好“預(yù)備功課”。

小編結(jié)語

冬季鍛煉不是成長(zhǎng)的“攔路虎”

而是受益終生的“登云梯”

希望每個(gè)孩子

都能用健康的身體

去擁抱美好的身高