寶寶缺啥？媽媽們的第一反應(yīng)就是“鈣”

好吧，就挑最熟悉的說。

只是，媽媽們對鈣真的熟悉嗎？

別說你們認識“鈣”這個字，也知道它很重要，再談別的就一問三不知了。

知你們者，莫若我也! 

今天小編就借機再來談?wù)劷o孩子【補鈣】這件事。

1、你真的了解鈣嗎？

人生在世，鈣不可少！

鈣是人體內(nèi)含量最豐富的礦物元素，幾乎所有的生命過程都需要鈣的參與。

如果把我們的身體比作一座城市，而鈣就是身體城市的重要一份子，它是骨骼的重要組成部分。在「骨頭工廠」里每天會有部分骨組織被溶解破壞，又有新的骨組織生成，鈣離子們會沉積在骨骼上為生成新的骨組織提供營養(yǎng)。

2、每天需要攝入多少鈣？

年齡不同，需求也不同。

大部分人對補鈣只是一個模糊的概念，而具體到多少量的時候，很少有人能說得清。

因此我們首先要了解孩子每天鈣的需求量是多少。

如果鈣質(zhì)攝入不足，骨骼將釋放鈣到血液中，導(dǎo)致骨密度降低、骨質(zhì)疏松甚至影響兒童身高的增長!

3、如何評估鈣營養(yǎng)狀況？

尚無準確指標，目前主要使用三種方法。

1、 膳食鈣攝入量

通過對兒童一定時間內(nèi)膳食鈣攝入量的調(diào)查，并與推薦攝入量進行比較，從而確定二者之間的差距，這也是目前簡單、最被認可的方法。

2、生化指標測定鈣代謝的相關(guān)指標

血清鈣：除反映鈣的代謝情況外，也能在一定程度上反映群體鈣營養(yǎng)狀況。但在具體臨床應(yīng)用時，應(yīng)結(jié)合病史及其它相關(guān)檢查加以綜合評估。

尿鈣測定：可作為鈣生物利用度的一個指標，但在快速生長期的兒童，因攝入鈣大多被利用，尿鈣水平難以反映鈣營養(yǎng)狀況。

其它：離子鈣檢測、骨堿性磷酸酶等。

3、骨密度和骨礦物質(zhì)含量檢測

骨密度-雙能射線：可精準確定骨質(zhì)當(dāng)中礦物質(zhì)的含量以及密度，有輕微輻射，價格偏高。

QUS骨密度檢測：能更好地反映骨骼健康，具有價廉、便攜、無放射性的優(yōu)點。

Tips：

判斷一個孩子是否缺鈣，不是拿一張化驗單來就可以明確診斷，關(guān)鍵還是要結(jié)合孩子鈣的攝入量、有無早期缺鈣表現(xiàn)及生長發(fā)育情況等綜合判斷。

4、如何正確補鈣？

膳食鈣是補鈣的最佳選擇

好好吃飯是補鈣的基礎(chǔ)措施，好好喝奶是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。

Tips：

蝦皮雖然含鈣高，但含鹽量更高，過量的鹽分明顯降低了鈣的吸收率，因此不推薦使用。

骨湯當(dāng)中脂肪、嘌呤過高，鈣含量極低，雖然看起來白花花，卻無法起到補鈣的效果。

5、如何選擇鈣產(chǎn)品？

兩個原則：孩子喜歡吃、不良反應(yīng)少。

有些孩子挑食、不愛喝奶、不愛吃菜……如果日常膳食不能滿足鈣需求，可考慮通過鈣劑補足「差額」。

市面上補鈣產(chǎn)品千千萬，怎么挑選適合的呢？

Tips：

家長如果覺得自己把控不好孩子膳食攝入的鈣量，但又覺得孩子有些缺鈣癥狀，可以按照生理需要量的三分之一，額外補充鈣劑。

比如5歲孩子每天鈣需求量是800mg/天，那我們給 TA 250mg的鈣量補充，也是相對安全的。

6、補鈣路上的“攔路虎”

如果不把它們解決掉，補多少鈣都相當(dāng)于白補。

小編結(jié)語

好啦，嘮了那么多補鈣常識，希望能給大家?guī)韼椭?/span>