配方奶粉比普通牛奶營(yíng)養(yǎng)配比更全面,那么,
配方奶應(yīng)該喝到幾歲?3歲后還有必要喝嗎?
這些問題常常困擾爸媽們,
今天就來說說這個(gè)話題。
一、3歲后,有必要繼續(xù)喝配方奶粉嗎?
3歲以后,孩子身體各器官及功能已發(fā)育成熟,均衡的飲食習(xí)慣也培養(yǎng)起來了,日常膳食已基本與成年人無異。
喝牛奶的主要目的是攝取優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,其他的營(yíng)養(yǎng)素完全可以通過膳食補(bǔ)充到。
所以,配方奶粉不是必需,直接喝牛奶就可以。
但如果孩子更喜歡喝配方粉,繼續(xù)喝也沒問題。
家長(zhǎng)需要注意一下營(yíng)養(yǎng)成分表和配料表。
目前,市售的配方奶粉大致分為下列4個(gè)年齡段:
其中1、2、3段奶粉分別執(zhí)行的是《嬰兒配方食品》和《較大嬰兒和幼兒配方食品》國家標(biāo)準(zhǔn);4段奶粉執(zhí)行的是《調(diào)制乳粉》國家標(biāo)準(zhǔn)。
《調(diào)制乳粉》標(biāo)準(zhǔn)比前兩個(gè)要寬松很多,基本只對(duì)蛋白質(zhì)有規(guī)定,營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑的成分和含量全看廠家良心了。
所以,如果要選擇4段配方粉或成長(zhǎng)奶粉,就要格外關(guān)注下營(yíng)養(yǎng)成分。家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的個(gè)體需求來選擇,比如:
丨孩子用眼量大,戶外活動(dòng)少,可以選擇添加葉黃素等成分的。
丨孩子體弱、免疫力差的,可以選擇配方中額外添加乳鐵蛋白、酵母-β-葡聚糖的;
(▲某品牌成長(zhǎng)奶粉,添加葉黃素)
(▲某品牌4段奶粉,添加乳鐵蛋白、DHA、酵母β-葡聚糖)
二、不好好吃飯的孩子,
可以多喝配方奶來補(bǔ)救嗎?
配方奶可以喝,但不推薦當(dāng)飯喝。
配方奶雖含有營(yíng)養(yǎng)素種類較多,但并沒有天然食物吸收效果好;奶量過多還會(huì)增加飽腹感,使吃飯問題陷入惡性循環(huán)。
人體生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)素有40多種,不同食物除了含有不同的營(yíng)養(yǎng)素外,還含有多種有益的膳食成分。爸媽們更重要的,是提供給孩子多樣化營(yíng)養(yǎng)豐富的日常飲食、提升食物的烹飪技巧,而不是寄希望于配方奶或其他某種特定食物的營(yíng)養(yǎng)。
《中國居民膳食指南》指出:
推薦每天吃的食物不少于12種,每周不少于25種。要求餐餐有谷類,頓頓有蔬菜,天天有水果,魚、禽、肉、蛋要適量。
其實(shí),大部分的孩子不愛吃飯,更多地還是跟不良飲食行為習(xí)慣有關(guān):
回想一下,你或者家里的老人,有沒有在兩餐的間隙,因?yàn)閾?dān)心孩子沒吃飽,一會(huì)兒一根香蕉,一會(huì)兒一杯酸奶?
孩子胃的容量是有限的,裝下了這些就裝不下那些。
如果因?yàn)楹⒆又胁统缘蒙伲銚?dān)心他餓,于是下午4點(diǎn)半給了他整整一塊奶油蛋糕,那6點(diǎn)會(huì)繼續(xù)面臨孩子晚餐也不想吃的問題。
孩子需要加餐,也要注意加餐的量。試試改掉這個(gè)飲食習(xí)慣,也許孩子正餐的胃口就變好了!
總結(jié)一下:
均衡且健康飲食的兒童,選擇牛奶、配方粉、酸奶等任意奶制品均可,多換著吃、可以滿足身體對(duì)鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的需求;
吃飯不好的兒童,不要偷懶想著多喝配方奶來補(bǔ)救。用心搭配一日三餐、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,從多樣化的飲食中攝取均衡營(yíng)養(yǎng)才是王道。
參考文獻(xiàn):
1、孩子飯吃得不好,可以用配方奶來搭救嗎? 曾敏慧,怡禾健康
2、《中國食物成分表》(第六版),楊月欣主編
3、《中國居民膳食指南》(2016版),中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著